Hierbas que reducen el colesterol
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Colesterol puede ser bueno y malo, por lo que es importante entender lo que hace, cómo puede afectar su salud y cómo mantener un nivel de colesterol en sangre saludables. El colesterol es esencial para el desarrollo y mantenimiento de fuertes de las membranas celulares, hormonas y la fabricación de vitamina D. Su cuerpo fabrica unos 1.000 mgs de colesterol diario. Demasiado colesterol puede causar que un grueso, graso, que estrecha las arterias. Esta condición se conoce como aterosclerosis. Esta acumulación de grasa obstruye y bloquea incluso completamente, el flujo de sangre al corazón y otros órganos.
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Colesterol 'Bueno' y 'Malo'
Hay dos tipos de colesterol - lipoproteínas de baja densidad (LDL), colesterol malo también conocido como; -este tipo es el que aumenta el riesgo de ataque al corazón. Luego también hay lipoproteínas de alta densidad (HDL), también conocido como colesterol bueno, - este es uno que realmente reduce ese riesgo.
¿Qué es colesterol alto?
Aproximadamente 20 por ciento de los estadounidenses tienen niveles altos de colesterol y en el Reino Unido, 7 de cada 10 adultos tienen niveles poco saludables de colesterol, pero pocos adultos se dan cuenta que los niveles de colesterol elevados son una causa directa de enfermedad cardíaca coronaria. Colesterol se mide en unidades llamadas milimoles por litro de sangre, acortado generalmente a "mmol/litro" o "mmol/l". Medir colesterol implica un simple examen de sangre. Puede tomarse una muestra de sangre utilizando una aguja y una jeringa, o utilizando un pinchazo de dedo. Esto se puede hacer en la cirugía de un GP, en una cita del hospital, o como parte de un examen de evaluación de la salud.
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¿Que debe hacer la prueba?
Cualquier persona en riesgo de enfermedades cardiovasculares como cardiopatía coronaria, enfermedad vascular periférica o accidente cerebrovascular.
Cualquier persona, incluso los niños con antecedentes familiares de hipercolesterolemia familiar.
Cualquier persona de 35 años o con antecedentes familiares de enfermedad cardíaca temprana, diabetes, hipertensión arterial, o si fuman.
Conoce tus grasas
El primer paso para prevenir un ataque al corazón es saber que las grasas aumentar el colesterol LDL y que no. Las grasas saturadas y colesterol de la dieta, aumentar el colesterol de la sangre. Las grasas monoinsaturadas y grasas poliinsaturadas no, de hecho pueden incluso ayudar a bajar el LDL niveles cuando están incluidos como parte de una dieta baja en grasa saturada.
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Para reducir el colesterol:
Aumento de comidas de pescado a 3 veces por semana.
Aumentar la ingesta de fibra soluble en agua.
Disminuir las grasas saturadas (grasas animales y aceite de coco y Palma).
Cuando se utilizan las grasas, utilizar grasas monoinsaturadas y grasas poliinsaturadas.
Disminuir alimentos altos en colesterol (huevos, carnes de órgano).
Elija yogur, queso y leche baja en grasa.
Comer más frutas y verduras frescas.
Iniciar un programa de ejercicio y bajar de peso si es necesario.
Dejar de fumar.
Ajo, vitamina B3 (niacina) y la proteína de soja son alimentos que pueden ayudar a bajar el colesterol como suplementos a su dieta.
Hierbas que reducen el colesterol
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Hay un creciente cuerpo de investigación que muestra una serie de hierbas que son eficaces para reducir los niveles de colesterol.
Gugulipid
Gugilipid se deriva de la resina del árbol de mukul (Commiphora mukul), que es nativa de llanuras semiáridas de la India. Que como se ha demostrado para ser eficaz para bajar el colesterol total y colesterol LDL. En la India guggul se ha utilizado durante muchos años para reducir los niveles de colesterol elevado y ya ha ganado estado de la prescripción. En comparación con las drogas del Statin, comúnmente utilizadas en la medicina occidental para el control de colesterol niveles, (que puede causar daños en el hígado), Guggul parece libre de efectos secundarios.
Curcumina
La curcumina es también conocido como raíz de cúrcuma y es miembro de la familia del jengibre. Tiene excelente poder antioxidante y ha demostrado ser eficaz en el tratamiento de una serie de enfermedades como el colesterol alto. Actúa inhibiendo la absorción de colesterol en el intestino, aumentando la conversión de colesterol en ácidos biliares y luego estimular la excreción de estos ácidos de bilis.
Ajo
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El ajo es un miembro de la familia de Lilly. Su compuesto activo, la alicina, es lo que le da al ajo su aroma característico, penetrante y se cree que es responsable de sus beneficios para la salud. Estudios en todo el mundo han demostrado que el ajo es excelente para reducir niveles de LDL y colesterol total.
Arroz de levadura roja
Arroz de levadura roja ha sido fermentado por una levadura roja llamada Monascus purpureus. Recientemente, arroz de levadura roja se ha encontrado, por investigadores chinos y americanos, para ser eficaces en la reducción de lípidos en la sangre, incluyendo colesterol y triglicéridos.
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